Arvoisat lukijat, naiset ja herrat. Tiedän jo etukäteen kuinka kuivaa on lukea ensinnäkin pelkkää tekstiä ilman kuvia, sekä tekstiä jossa on älyttömästi kirjoitusvirheitä, pahoitteluni tästä jo etukäteen. Noh fiiliksiä? Kieltämättä tämän hetken fiilis tulevaan on melkoisen hieno. 6.1.2014 virallisesti alkava battle minun ja Riston välillä onkin siis jo melkeen huulilla. Tänään päätin kuitenkin ottaa pienimuotoisen varaslähdön ja testailla varovasti salillakin uutta ohjelmaa, jääköön kuitenkin ohjelman sisältö vielä kysymysmerkiksi, koska Risto ei siitä tarkasti vielä tiedä. Näin ollen palakaamme ensiviikolla ohjelmiin koskeviin asioihin paremmin. (Selkä nyt on kuitenkin aivan jumissa = Toimii luulisin…) Aamupainoa taisi aamulla olla rapiat 90kg, tarkoittanee siis noin 10kg nostoa bulkin aikana. Mitäpä sitten viimeiselle tankkausviikolle mietteitä? No eipä oikeastaan juuri sen erikoisempia, kun syödään ainakin pääosin terveellisesti ja paljon. Reenaillaan tämä viikko hieman rennommin ja keskitytään henkisesti tulevaan…

Tiputtaako Risto 10kg? Nostanko minä painoani 10kg? Kumpi voittaa? Se jääköön nähtäväksi…

-Antti

Ravinteita?

Jumpalle lähtiessä on syytä muistaa lisäravinteet. Tässä kuvassa olen juuri ottamassa jokaista hieman, jotta saadaan maksimaalinen lataus kovaan treeniin. Vai miten se menikään? 

Lisäravinteita on monenlaisia ja niihin liittyen monenlaisia uskomuksia. Allekirjoittanut muistaa nuoruudesta ainakin mielettömän malton imemisen ja sen myötä saadun massiivisen hydrokefaluksen (vesipään). 

Jotta joku asialinja pysyisi ja Riston pää ei enempää turpoisi tulee Antti valoittamaan teitä jossain kohtaa lisäravinteista ja niiden käyttötarkoituksista ilman ylimääräistä hifistelyjä. 

Pysykää pumpissa ja muistakaa levätä. Itse menen taas lepäämään.

-Risto

Lyhyesti meistä.

Tervehdys hyvä lukija! Vuosi vaihtumassa ja on taas aika uusien lupausten. Tähän aikaan vuodesta tämän aihealueen blogeja syntyy varmasti enemmän kuin sieniä sateella. Koitetaan tehdä tästä silti hieman pitkäkestoisempi projekti.
Olemme molemmat samassa työpaikassa Turun pelastuslaitoksella ja samassa vuorossa, joten treenaaminen yhdessä luonnistuu varsin hyvin.
Käydäänpä hieman läpi kuka on kukin, eli keitä me Antti ja Risto olemme.

Antti:

Antti (kuvassa vasemmalla) on 23-vuotias sairaankuljettaja sekä Fitfarmin sertifioitu personal trainer. Analiitti on noin puolitoistavuotta kuluttanut Turun m&m:n penkkiä enemmän tai vähemmän tavoitteellisesti. Ruokavaliovelho Antti on jo monta tonnikeijua pelastanut pulasta ja makrot ja mikrot pysyvät tällä käverilla hallussa. 

Vielä nuorempana on tullut harrastettua salibandyä ja mopon polkemista pitkin Sauvon pimeitä teitä. 

Taivoitteena on nyt nostaa painoa noin 10kg ruokavalion aikana. Alkupainoa tällähetkellä on noin 90kg riippuen viikonlopun rankkuudesta. Lihasmassaa olisi tarkoitus kerryttää maksimit tällä ruokavaliolla. Mikä se maksimi onkaan? Jääköön se nähtäväksi.

Risto:

Risto on 30-vuotias sertifioitu sairaankuljettaja. Voimaurheilua ei blakkarista juuri löydy. Lähinnä jääurheilu ja muut höntsälajit on lähellä sydäntä. Salikärpänen puri noin vuosi sitten. Silloin tulokset olikin melko radikaalit ja nälkä kasvoi syödessä. Antti hoiti ruokavaliot sekä saliohjelmat ja soppa oli valmis. 

Nyt tavoitteena on tiputtaa toiset 10kg, kuitenkin niin että kerrytetään lihasmassaa myös. Ei pitäisi taaskaan olla ongelma. Syksyn sairastelut on ohi ja intoa puhkuen uuteen ohjelmaan. Luonnollisesti Antti tekee taas ohjelmat syömiseen ja liikkumiseen.